This blog is Processing to bilingual language blog, English and Bahasa. Hope you like!If the err is found in words, grammar and others. Please send a comments, critics or just remembering me. thanks! (Blog ini sedang diproses dalam dua bahasa, Inggris Indonesia. Semoga Anda semakin suka. Jika ada kesalahan dalam penulisan, tata bahasa, dan lainnya baik Indonesia maupun Inggris jangan sungkan sungkan untuk berkomentar, mengkritik atau sekadar mengingatkan TQ!)

Thursday, 17 February 2011

Tips Mengatasi Insomnia


Kali ini kita akan bicara sedikit tentang Insomnia, Imsonia merupakan salah satu gangguan tidur yaitu tidur menjadi sulit atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Umumnya semua orang pernah mengalami Insomnia. Semua orang suatu saat pasti merasa sulit tidur atau tidur tidak dapat nyenyak. Pada taraf yang wajar maka Insomnia tidak menjadi masalah, namun jika pada frequensi yang terlalu sering maka itu dapat menyebabkan gangguan yang berarti karena tubuh menjadi kurang tidur. Akibat kurang tidur sudah pernah ane bahas, Berikut beberapa tips untuk mengatasi Insomnia :



  • Teratur Berolahraga
  • Berolahraga secara teratur dapat membuat tubuh lebih nyaman untuk tidur, hal ini dikarenakan banyaknya energi terkuras sehingga tubuh membutuhkan banyak istirahat. Berolahraga yang paling baik adalah sewaktu pagi hari dibandingkan malam hari. Dengan berolahraga secara teratur tubuh juga akan terbiasa untuk melawan stress
  • Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur
  • Jangan pernah melakukannya karena jika anda terlalu banyak makan maka perut anda akan merasa tidak nyaman, dan terlalu banyak minum juga membuat anda harus sering ke kamar mandi. Dua hal ini dapat membuat kenyamanan tidur anda terganggu
  • Ciptakan lingkungan yang nyaman
  • Nyamankanlah lingkungan tidur anda, bisa dengan cara mematikan lampu, menjauhkan jam, mendengarkan instrumen lagu, Suhu ruangan yang nyaman, dan masih banyak cara lain. Ciptakan lingkungan nyaman anda sendiri.
  • Perhatikan minuman menjelang tidur
  • Jangan meminum minuman yang mengandung penguat untuk terjaga seperti kopi, teh, rokok dan alkohol. Tentu saja hal ini akan membuat Insomnia anda bertambah akut. Yang baik adalah sedikit memakan makanan yang mengandung karbohidrat dan ditambah dengan segelas susu.
  • Mandi dengan air hangat
  • Hal ini akan merangsang tubuh untuk tidur dan juga membuat tubuh tidak terlalu tegang. Aturlah suhunya agar tidak melukai kulit anda.
  • Perhatikan mata anda
  • Hentikan kebiasaan seperti menonton, membaca sejam sebelum tidur. Selain membuat lebih rileks hal ini juga berguna untuk membuat pikiran dan mata anda menjadi segar.
  • Rileks dan jernihkan pikiran
  • Caranya adalah dengan memilih tempat tidur yang pas untuk anda, membuat terapi dengan latihan yang membuat ketenangan seperti instrumen lagu, yoga, latihan pernafasan dan lainnya. Hal ini akan merangsang tubuh untuk tidur
  • Teratur untuk tidur
  • Tidurlah secara teratur, jika waktunya tidur maka tidurlah karena tubuh memiliki jam biologi yang dapat mengontrol tubuh. Jangan tidur terlalu malam dan jangan tidur terlalu sering. Buatlah porsi yang sesuai untuk tidur anda.
Sekianlah tips ane pada kesempatan berikut, berhubung perut ane sudah lapar, ane sudahi sampai disini saja :D.

Wassalam dan Tetap Mencoret! 

 Disclaimer Informasi kesehatan ini dikumpulkan dari berbagai sumber, kami tidak bertanggung jawab jika terjadi masalah lebih lanjut pada kesehatan anda, segera konsultasikan ke dokter anda. terima kasih!

2 comments:

  1. karna susah tidur biasanya aku baca buku,,,
    tp malah bikin ga bisa tidur ternyata,,,

    by : nur wae

    ReplyDelete
  2. @anonim, iya nur harus diubah tuh, faktor pnyebab nanti justru kita merenungkan apa yang kita baca..

    ReplyDelete

Kekurangan Masyarakat Indonesia ialah setelah Membaca enggan berkomentar, apakah anda salah satunya????

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...